انواع کشمش (۱) کشمش طلایی (۲) کشمش سیاه (۳) کشمش سبز جدول ارزش غذایی کشمش در ۱۰۰ گرم فواید کشمش کمک به هضم غذا افزایش سطح آهن در بدن بهبود سیستم قلبی عروقی بهداشت دهان و دندان کنترل دیابت تنظیم سطح قند خون بهبود حافظه پیشگیری از کم خونی مقابله با سرطان محتویات اصلی چربی کل کربوهیدرات پروتئین قندها کربوهیدرات های خالص کلسیم مس اهن منیزیم فسفر پتاسیم سلنيوم سدیم روی اب کلسترول